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喝粥竟然助长痘痘?清淡饮食不背锅!

索尔祛痘(SOR)  来源:索尔祛痘 时间:2022-08-04

骄阳似火夏日炎炎,大地如同蒸笼一般令人难受。油脂和汗渍双重攻击,痘痘又找上门来!很多小伙伴在夏天胃口都被封禁了,喜欢吃一些清淡的好消化的食物,于是为了能够迅速的攻退痘痘,选择了“清淡”的白粥。但是为什么经常喝白粥,痘痘还是此起彼得甚至更加严重呢?殊不知白粥犹如助力一般“拔痘助长”会让痘痘越来越多!
 
很多人难以相信的是清淡饮食竟让痘痘更加嚣张?
难道是知识点出现了错误?虽然大家都在说,长痘就要清淡饮食避免高糖高盐,那为什么白粥却坑了呢?
 
首先小伙们要清楚,清淡饮食的前提还需要注意食物的升糖指数的数值。所谓的升糖指数指的是血糖生成指数主要反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。高GI的食物进入肠道后消化快吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液里面,容易带着高血压、高血糖的疾病前来打扰。而血糖up升高后,胰岛素和胰岛素样生长因子(IGF-1)发挥“打工精神”认真打工帮助痘痘进攻皮肤。而白粥的成分几乎是碳水化合物,碳水化合物进入身体里很容易转化成糖,这也是为什么我们提倡日常要减少吃精米精面的频率,最好是精米精面中混合一些杂粮谷物。那么如果长痘的小伙伴不小心踩了雷还不知如何是好,该怎么办呢?
 
首先注意以下几点
1.千万不要用手挤或抠痘痘,很多人都说过T字区的痘痘不要挤会导致颅内的感染威胁生命!但是还需要知道所有地方的痘痘也不能挤和抠!如果自己私自挤或抠痘痘,消毒不严格很容易导致感染加重长痘区域的皮肤“发炎生病”,不仅影响脸上祛痘的事业,甚至可能留下痘坑的烂摊子!
2.用一些祛痘的护肤品,很多痘痘有炎症会红色的点点,这个时候建议可以使用一些含有水杨酸的护肤品,点涂在痘痘肆意进攻的地方适当地消炎对痘痘进行“还击”。
3.减少精米精面,喜欢喝粥的小伙伴可以选择清热解暑的绿豆粥、美容养颜的红豆粥,或者是养胃的小米粥,大白粥的频率减下来。同时多进食蔬菜、纤维素高的食物能够很好的缓解因为升糖而“生病发炎的皮肤”,让皮肤得到治疗皮肤屏障变回原先健康状态。
4.皮肤补水,很多人油皮都会选择去油,但是其实一味去油只能祛除表皮的油脂,不能从根本去油,所以要想去油还是需要进行补水,让皮肤达到水油平衡才能减少出油量。
5.坚持做好物理防晒和化学防晒,防止紫外线导致黑色素沉淀,导致红黑痘印和坑洼痘坑。
6.选择低GI饮食,高油高糖的食物可以说是“痘痘营养剂”更是加速痘痘形成,另外还需要额外注意控制奶制品摄入,奶制品中的激素同样是痘痘的“帮凶”加速痘痘形成。
 
祛痘的道路道阻且长,但只要用对了方法就能够事半功倍。祛痘路上有很多的小陷阱是我们很容易忽略的。如果小伙伴们正在面临痘痘困扰,请不要吝于向专业人士请教,术业有专攻,与其在祛痘这条路上盲人摸象,不如在科学有效的指导下高效进击。最后欢迎大家持续关注SOR祛痘,我们会时不时的跟大家分享一些油痘肌和肌肤的护理小知识,为小伙伴们的战痘之路保驾护航~

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