养生，现在是一个很火的话题。相信很多人也都在学习和关注养生。可是真正懂得养生的却没几个。以至于很多关于养生的谣言四起，很多人也都是盲目跟风。殊不知，过度的跟风，才会毁了你的养生之路。今天就和大家说一下加速身体衰老的几件事。

　　心情压抑

　　现代生活频率越来越快，导致压力增加，整个人的心情也随之低落，甚至压抑。任由这种现象发展下去，不止心理连带人的生理都会有很深的影响。所以，应该看开一点，不要所有的事情都看得太重。

　　超负荷的运动

　　很多人都有这种情况。平时不运动，等你运动的时候，就想着要把身体一下子给锻炼好了。有这样想法的人肯定不少。殊不知以这样的频率运动，会给身体带来很多格外的伤害。有很多人得了溶肌症，就是因为平时不运动的原因。过度，超负荷的运动，其实是在加速身体的衰老，徒劳而无益。

　　保健品代替饮食或药品

　　这样的话题恐怕会动一部分人的利益。但终究还是要有人出来说的。请大家相信，人工合成的东西再好，营养再全面，始终也难和天然的食物相媲美。保健品更不能用作药品来使用。还有一些人过度健身，追求线条，要求美感，狂吃蛋白质粉，拼命的要低脂。这些在我看来都是有些偏激的行为。

　　熬夜累积

　　曾经听人说过：其实也想早早的睡觉，可是就是感觉自己成了习惯性熬夜，总有各种情况导致晚睡或熬夜。比方看手机，心理是有睡觉意识的，但还是到了11点，才去睡觉。就算早早的躺下了，还是没法入睡。我想这是很多人的通病。这说明熬夜带来的危害还没给我们致命的痛点。越是这样，累积起来的效应 ，将会有数倍的伤害。睡眠不足，熬夜带来的，将不仅仅是白天的萎靡不振，长期发展下去，甚至会出现精神方面的问题，也会加速我们身体的衰老进程。

>>>>>>>

　　不同的年龄段对应者不同的皮肤状态，而皮肤状态实际上也可以看做是皮肤内胶原蛋白数量的状态。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，它具有促进皮肤弹性，把骨骼和肌肉固定在一起，保护器官，提供关节和肌腱的结构的作用。当我们到了一定年岁的时候(差不多是25岁左右)，人体的胶原蛋白流失就会加快，脸上才会出现干燥、细纹、黑眼圈等问题，皮肤就慢慢衰老了。也因此我们若是想要养颜防衰老可以通过补充胶原蛋白来达到目的。

　　那么除了人体本身定期产生的胶原蛋白以外，还可以通过什么方式来补充胶原蛋白呢让我们一起来看看吧。

　　补充方式： 胶原蛋白面膜

　　胶原蛋白面膜是为了通过敷面膜的方式让肌肤更易吸收，在敷面膜的过程中补充胶原蛋白，进而达到深度锁水和深层滋养的效果，长期使用可以使肌肤更加的紧致细腻，水润透白。

　　注意：选购胶原蛋白产品时，应根据年龄层来选择对应产品，另外产品本身的效果和口碑也是作为选择的重要依据。

  　补充方式： 胶原蛋白粉

　　胶原蛋白粉被作为一种保健品备受推崇，可以补充机体因为年龄增长而流失的胶原蛋白，有丰富的营养价值。相对于其他性状的胶原蛋白产品来说，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。

　　胶原蛋白粉主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是俢复 各损伤组织的重要原料物质。它能够使皮肤具有保湿、防皱并恢复肌肤的z佳弹性状态。

　　补充方式： 胶原蛋白口服液

　　口服的胶原蛋白能促进皮肤弹性和qu皱炆 ，促进发质和指甲的生长，液体更易吸收。胶原蛋白口服液更方便携带，让肌肤天天充满活力，恢复自然弹性，是爱美人士的天然养颜美容佳品。

>>>>>>>

　　对于一个女性朋友来说，如何保养好肌肤是非常受人关心的一个事情。女人都爱美，都希望自己年轻美丽，那么女性朋友该如何延缓皮肤衰老呢?养生专家说一定要记住三个c，那么这三个c是什么呢?下面我们一起去看看吧。

　　要想延缓皮肤衰老，要记住三个c：

　　有人将延缓皮肤老化的办法总结为三“C”，即夏天出门戴帽子(cap)，穿长袖衣服(clothes)、涂防晒霜(cream)。这些办法可以有效防止紫外线对皮肤的过量照射。

　　坚持使用防晒霜对光老化的预防与俢复 特别重要。现已证明防晒霜不仅能防止日光的急性损伤，还能减轻光老化的程度。近些年的研究表明，规律地使用广谱高功效的防晒霜能在细胞水平上防止光老化，因此早期进行光保护干预很有必要。理想的防晒霜要求能抵御UVA和UVB，并具有光稳定性以及良好的美容效果。

　　如何延缓皮肤衰老?

　　含维生素C的食物

　　添加在化妆品中的防氧化剂包括维生素C、维生素E的外用制剂，α-羟酸以及多种植物提取物，如绿茶、生姜、银杏叶、葡萄籽、橄榄油、番茄红素、胡萝卜素、草莓、木瓜、黄豆、银杏叶、咖啡豆等提取物都具有防氧化活性，能在一定程度上延缓皮肤衰老。

　　多吃水果。

　　我们都知道吃水果对身体有好处，但是吃水果也是很有讲究的，很多朋友们都是饭后吃水果的，其实这种吃法是不对的。水果中含有大量的天然植物化合物，这些物质有着提高防氧化能力，延缓衰老 的作用。营养学家建议应该每天至少食用一种水果，并经常更换种类，建议在饭前吃为宜。多吃猕猴桃、石榴、苹果等等。

　　多补水。
       一个丰满圆润的苹果，如果搁置一段时间之后，会因为水分的流逝而变得干瘪，肌肤的呵护其实也是一样的。时刻保持丰盈水润的肌肤，才会让肌肤一直处于“新鲜”的状态。所以每天要饮用一定量的水，补充皮肤流失的水分，但是过量的对自己的皮肤也不一定好哦!

　　通过上面文章的介绍，我们已经知道了一个女人如何延缓皮肤衰老，在生活中我们一定要做好防晒的工作，如果不能做好防晒的工作的话，皮肤很容易变得粗糙，另外在生活之中如果想延缓皮肤衰老，我们还要多吃水果，多补充水分。尤其夏天的时候一定要涂抹防晒霜，带上太阳帽，出门的时候穿上长袖的衣服。

>>>>>>>

　　青春永驻是一个美好的祈愿，也因此延缓衰老 成为了大家都关心的话题。市场上的延缓衰老 方法很多，其中的gao级产品固然重要，但是其实自己的日常习性注意才更加的会印象我们人体的皮肤状况。既然可以通过习性达到效果又不用多花钱何乐而不为呢!下面介绍几种抗老习性，请查收。

　　抗老习性一：坚持科学合理膳食

　　关于延缓衰老 而言，科学合理的膳食才能从内部改善你的皮肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，可尽快清除引起衰老的自由基的维生素E。

　　2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

　　3、多喝白开水：水是生命之源，是必须营养素之一，天天喝1-2升水，既可维持身体活力又能使皮肤嫩润。

　　4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食物，不要拒绝吃鸡蛋，一枚鸡蛋即可。

　　抗老习性二：保证充足睡觉

　　三十的女人，或许你的工作很忙碌，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每日都有充足的功夫来休息。因为，充足的睡眠可解除疲惫、恢复体力、减轻脸部皱炆 。并且，保证充足的睡眠才能预防许多皮肤难题，诸如黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功能也就在于此。因而，要保证年轻动人睡眠要充足。

　　抗老习性三：积极进行体育锻炼

　　女士关于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼关于维持你的年轻面貌有着十分严重的作用。户外锻炼不光才能强健体魄，让身体的免疫力增多，并才能ji活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，更能预防身体发福。因而，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

　　抗老习性四：尽快清除体内毒素

　　体内毒素沉积，皮肤自然容易出难题，人也易变老。要年轻，就要尽快清除体内毒素。

　　1、清除肺内毒素：天天清晨及夜晚睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　　2、清除血液内毒素：体内自由基如不能尽快排掉便会对正常细胞出现破坏引起衰老，多食含防氧化剂的食物可尽快清除血液内自由基;血液中天天都会出现各种垃圾，如不尽快清除，不光会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。维生素E和血管清道夫DHA可助你尽快清除体内自由基及血液中的各类毒素。

　　3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食物，部分是肠道内出现的垃圾，维持大便通畅既可排du也能养颜。

　　抗老习性五：维持美好心情

　　要想皮肤好，好心情是十分重要的;要想维持年轻，好心情更是不可或缺。总是心情低沉的人，总是更加易变老。因而，要学会保持自己的好心情。懂得怎么保持心态平衡和乐观开朗，可以大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延迟衰老。

>>>>>>>