拥有青春痘的朋友，想要防止长痘痘和祛痘，呢在饮食上就要严格控制自己。很多人在面对容易引起痘痘的食物，往往是很难抵挡其诱惑力的，总抱有侥幸的心理，觉得吃这些食物，也不一定能长痘痘。

　　今天SOR索尔小编就给大家介绍一些祛痘的食疗方法，让拥有痘痘肌的朋友更好的理解这些食物对痘痘有什么样的影响。

　　去痘痘的饮食疗法

　　一、少吃油腻油炸的食物

　　经常油腻的食物可以产生大量的热量，会导致内热加重。例如猪油、奶油、肥肉、肘子等等。皮脂的很大一部分来源于脂肪，而油腻的食物就是脂肪的重要来源，导致皮脂分泌过剩，长痘痘。如果经常食用过多的油腻食品，会导致促进皮脂分泌，并且刺激毛囊周围，导致毛囊壁变小，容易形成毛囊堵塞，引起痘痘。

　　二、少吃辛辣的食物

　　辛辣食物的属性是热的，容易刺激神经、血管，引起上火，导致内热引起痘痘。所以辛辣食品jue对是给痘痘“添油加醋”，不会起到好作用的。因此，在平时要不吃或少吃辛辣食物。

　　三、少吃高糖食物

　　糖，对人体很重要，但过量同样会对健康造成危害，比如引起肥胖、糖尿病、心脏病、痤疮等等。食入高糖食品后，新陈代谢会变得旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘有肌会连续不断地出现。所以我们在摄入糖分的时候，一定要控制量。平时我们应该避免摄入过度的糖分，比如糖果、巧克力、冰激凌、甜食等。

　　四、少吃易“发”食品

　　痘痘的产生通常与食物的过.敏 有一定关系，而腥发的食物很容易引起过.敏 反应。腥发的食物不但会引起过.敏 ，还会导致各种疾病。也会导致皮脂腺的慢性炎症扩大，并且难以消去，并且导致身体内热积累，z终导致痘痘爆发和严重，是小痘痘变成大痘痘。

　　五、多吃果蔬

　　多吃水果蔬菜有利于减少皮脂的分泌和促进痤疮的愈合。果蔬中含有大量的营养物，含有多种身体所需的维生素和钙磷镁钠等微量元素。多吃果蔬可以促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。